Heisoku dachi 閉足立ち

À retenir

Position debout, pieds joints et orientés vers l’avant.

Placement

Se rassembler et retrouver un axe vertical simple.

1. Rapproche les pieds, talons et pointes réunis sans les serrer de force.
2. Redresse-toi naturellement, regarde devant toi et laisse les épaules descendre.
3. Garde les bras à la place demandée par le professeur.

Points à vérifier

• Le poids ne repose pas uniquement sur les pointes ou les talons.
• Tu peux respirer normalement sans te raidir.

Erreurs courantes

• Verrouiller les genoux ou contracter tout le corps.
• Baisser la tête pour surveiller les pieds en permanence.

Petit exercice

Place les pieds, regarde ensuite devant toi et prends trois respirations calmes. Relâche puis recommence.

Ne confonds pas pieds joints (Heisoku) et talons joints avec pointes ouvertes (Musubi).