Zenkutsu dachi 前屈立ち

À retenir

Position vers l’avant : une jambe avancée, genou avant fléchi, appui arrière conservé. Les proportions suivent l’enseignement du club.

Placement

Organiser les appuis d’une position orientée vers l’avant.

1. Avance un pied en conservant une largeur qui permet de rester équilibré.
2. Fléchis le genou avant dans la direction du pied.
3. Conserve l’appui du pied arrière et le buste allongé.
4. Ajuste la longueur, l’orientation du bassin et les pieds avec le professeur.

Points à vérifier

• Le genou avant ne s’effondre pas vers l’intérieur.
• Les pieds ne sont pas placés sur une seule ligne trop étroite.
• Tu peux sortir de la position sans rester bloqué.

Erreurs courantes

• Allonger la position au point de perdre l’appui arrière.
• Pencher le buste pour compenser un mauvais écartement.

Petit exercice

Entre lentement dans la position puis reviens en position naturelle. Travaille les deux côtés avec une amplitude confortable.

En Wado Ryu, distingue les placements liés à Junzuki et Gyakuzuki. Cette fiche générique ne fixe ni proportions universelles ni pourcentages de poids.